jaki gryf

Witam. Jestem tu nowy więc nie ogarniam xD Więc tak mam 15 lat (16 rocznikowo)wzrostu jakieś 170cm. Postanowiłem zacząć ćwiczyć kupując na początek hantle 5kg... Po jakimś czasie wpadłem na pomysł żeby kupić sztangę i ławkę do tego. Właśnie po to tu pisze, co polecacie do 700zł tzn ławka gryf 180cm pewnie i dwa małe gryfiki, ciężarki. Znalazłem [...]

[...] dawać się zregenerować mięśniom? 2. Jakie ćwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej i mięśni środkowych klatki? Mam tylko taką ławeczkę do ćwiczeń jak w linku więc może jakieś pompki? http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i3201459698.html 3. Chciałem robić trening na rzeźbę ale jak wiadomo trzeba z czegoś... Mam [...]

Witam wszystkich! Staż treningowy: 8 m-cy Ostatni plan treningowy: ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II Cel: Ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki Sprzęt: wyposażenie podstawowe (wolne ciężary, ławka, sztangielki, gryf prosty i łamany, modlitewnik) Przeciwwskazania: dyskopatia Suplementacja: [...]

[...] posiadam lawke z regulacja nachylenia, wraz z dolaczonym do niej modlitewnikiem i takim czyms z mozliwoscia prostowania nog na tym. 2 hantelki, gryf prosty 180 cm, ( stojaki , poręcze do sciany , wyciąg górny, drążek z 6 chwytami wszystko firmy marbo ) mój nakład to 90 kg i raczej bedzie mi starczal przez jeszcze jakis czas, gdyz nie mam [...]

Witam wszystkich. Przymierzam się do kupienia jakiegoś sprzętu (domowego) w granicach 500-800zł (szału nie ma :<) i za bardzo nie wiem co byłoby dobre odrazu napiszę iż nie mogę przymocować drążków do ściany bo mam z kartongipsu. Przeglądałem pare tematów i z tego co zauważyłem to mniej więcej będze mi potrzebna jakaś ławeczka ze stojakami, [...]

[...] Na silownie uczęszczam ok 6 miesięcy. Efekty są zarówno siłowe jak i w wyglądzie. Jednakże od pewnego momentu wydaje mi się ze nie są już one tak widoczne. Prosiłbym wiec o jakiś nowy plan treningowy. Nie wiem też czy brać więcej obciążenia, a mniej powtórzeń czy odwrotnie. Dodam też ze, zależy mi na masie. Obecnie ważę ok 73 kg przy wzroście [...]

[...] wymieniony poniżej? Z góry dziękuję za fachową pomoc. ;) Link do planu: PLAN BRADA PITTA Wiek: 22 lata Waga 70 kg Wzrost 182 cm Sylwetka mocno ektomorficzna. Sprzęt jaki obecnie posiadam: -2x Hantle 5 kg. -Gryf prosty +24 kg obciążenia. -Expander sprężynowy - Drążek do pompek i podciągania się taki jak na [...]

Witam, Piszę tutaj do was aby się poradzić, i prosić was o przykłady jakiś planów treningowych dla mnie. Chodzi mi konkretnie o taki plan który utrzyma mnie w formie, nie zależy mi na przybraniu masy czy na redukcji, myślę że w tej chwili wyglądam w sam raz i nic nie chcę u siebie zmieniać, chcę się poprostu utrzymać w formie, jak już pisałem [...]

Witam! Rozpoczął sie wrzesień a ja wpadłem na pomysł, że powinienem zacząć chodzić na siłownie. No i tu jest problem. Ponieważ niewiem od czego zacząć. Trenowałem 8 lat pływanie. Mam strasznie chude ręce i dużo tłuszczu na brzuchu. Chciałbym przybrać na sile stracić tłuszcz z brzucha. Jaki trening preferujecie i diete? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] Przy moich gabarytach - mam strasznego flaka na brzuchu - chcialbym zaczac go spalac. zaczalem diete + aeroby + HIIT... Jaki trening mam zaczac ACT, SPLIT, HST itp zaczac jakis trening na mese a potem zaczac jakis trening redukcyjny? Nie chce byc tak wielki jak pudzian czy Coleman - chodzi mi przedewszystkim o rzezbe. POMOCY! pzdr [...]

Witam, zakładam nowy temat ponieważ słuchając opinii znajomych całkiem nie wiem jaki typ treningu zastosować, może na początku coś o sobie Wiek- 20 lat waga- 98 kg wzrost- 178 cm ob pasa- 107 cm ob klatki- 115 cm przez ostatnie 3 miesiące starałem się stracić jak najwięcej zbędnych kilogramów udało się zgubić ich 12, znajomi którzy podobno mają [...]

[...] regulowania wysokości) *modlitewnik *wyciąg przymocowany do ściany *ławeczka do brzuszków *chantelki, sztanga, gryf łamany i obciążenie Liczę że ktoś mi pomoże wymyśleć jakiś plan na te przyżądy. Aha i najlepiej by było żeby plan ten głównie kładł nacisk na klatke, plecy, ręce i łydki. Piszę dlatego te partie ponieważ mam 194cm wzrostu i [...]

[...] wyciskanie leżąc: 100 (90) martwy ciąg: 155 (140) przysiad: 130 (120) Wyniki wyższe to moje wyniki z siłowni, a w nawiasach wyniki z moich pierwszych zawodów. Jedyny sprzęt jaki narazie posiadam to pas i usztywniacze nadgarstków. Potrzebuję dobrego planu treningowego obejmującego okres od stycznia do końca maja, bo później chciałbym trochę [...]

[...] 5kg. mięśni, przy czym bardzo bym nie chciał stracić szybkości, sił i motoryki(no chyba że w bardzo małych ilościach). Dlatego proszę o pomoc w ułożeniu planu na masę dla początkującego boksera. : ) Aha no powinienem chyba dodać jaki sprzęt mam w domu, a więc: atlas, gryf, hantle, w ciul obciążenia i dużo miejsca. Nie mam niestety drążka : )

[...] skonczylem cykl kreatynowy. przez 6 msc nabralem masy.. waze 105 kg przy 197cm wzrostu mam 17 lat... problem mam z tym ze urosł mi brzuch lekko zarysoawly mi sie bicepsy.. jaki trening mi byscie polecili na nowy cykl na wszystkie partie aby zarysowac misnie chodzi mi o trening na rzeźbe ?? ewentualnie jakies suple. ? NAjbardziej chcialbym aby [...]

[...] wymieniony poniżej? Z góry dziękuję za fachową pomoc. ;) Link do planu: LINK DO PLANU Wiek: 22 lata Waga 70 kg Wzrost 182 cm Sylwetka mocno ektomorficzna. Sprzęt jaki obecnie posiadam: -2x Hantle 5 kg. -Gryf prosty +24 kg obciążenia. -Expander sprężynowy - Drążek do pompek i podciągania się taki jak na zdjęciu: [...]

Jaki trening na odchudzanie (rzeźbę) przy wadze 90 kg ,wzrostu 164 i jestem otyły i trenowałem planem push-pull i mogę nim dalej trenować i taki plan: Poniedziałek Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 Wyciskanie hantli na skosie 3x12 Pompki na poręczach 3x8 Wyciskanie hantli siedząc 4x8 Wyciskanie hantli oburącz zza głowy 4x8 Środa Martwy Ciąg 4x6 [...]

[...] abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy.Moim celem jest redukcja wagi i jeśli to możliwe nabranie masy mięśniowej.Jaki wybrać trening na masę,rzeżbę czy siłę?Podajcie mi jakiś dobry plan. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej rzeżba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

[...] który od 2lat chodzi na siłownie. Chciałbym też chodzić na siłownie ale najpierw coś w domu, do siłki mam około 25km +/- i wolałbym przez 2mieś poćwiczyć w domu na sprzęcie, jaki sprzęt na początek polecacie? może kupić jakiś atlas? Jestem zaciekawiony kupnem tego zestawu : [...]

[...] bedzie za duzo smalcu)? Oczywiscie staram sie tez robic domowy na kazda partie, ale wiadomo to nie to samo co silownia z odpowiednim sprzetem. Chodzi przede wszystkim o to, czy jest w tym jakis sens, jezeli juz to jaki? ;). Moze polecacie cos z innych supli? Trenuje troche powyzej 2 lat :). Czekam na odpowiedzi, jeszcze raz sorry juz ankiete ;)